co jesc

Skoro nadal spada, to po co ciąć kalorie? 2100 kcal to mało, mnie się zdarza tyle jeść i to jest w okolicach mojego zera. Ile masz wzrostu? A najlepiej wrzuć ankietę z tematów podwieszonych. No i mierz obwody, wagę obserwuj tylko pomocniczo. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-22 22:01:24

A gdybym się wziął za koks za 10 lat to niby z kąd miałbym kur*a wiedzieć ile kcal więcej jeść. Co by to zmieniło. Po to ktoś pyta aby sobie nie narobić problemów tymbardziej biorąc jakieś saa. Lepiej sobie przypomnijcie jakie mieliście rozmyślania w swoich początkach , pewnie jak się nasycić kreatyna. Odpowiedź 130 jest wystarczająca i wszystko w [...]

nikt ci nie każe jeść co 2 godziny 7 posiłków dziennie, lepiej się czujesz jedząc 3 jedz 3

trzeba przede wszystkim wyleczyć się psychicznie jak zacznie jeść powinno wrócić wszytsko do normy http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html poczytaj to może to naprowadzi jakoś trudno tak się wypowiedzieć bo to na prawde ciężka choroba i o ilości nie ma co mówić bo nie wiadomo ile osoba zje .... najważniejsze to by nie widziała [...]

To co byscie radzili jesc zeby przytyc nie kosztem zdrowia?

a ja chleba w ogole nie jem i jesc raczej nie bede chyba ze se go sam zrobie:) ale...mam tez swoje zdanie na temat ulubionego:) co sądzicie o bułkach ciabatach(sojowe) i chlebie orkiszowym?:)

ogólnie diety układałem już ale na mase ; P a to mój 1 raz ^^ czyli banany wyeliminować i zamienić na hmm warzywka aaa więc co np może jeść w "szkole" ? :) bo raczej jedzenie typu ryż+kurczak odpada :)

odrzywianuia? tzn. co musial bym jesc? :P nie denerwoj sie ze takie pytania zadaje ale ja swierzy jeszcze..

A po polsku nie można było tego napisać? skąd ja mam wiedzieć co Ty masz jesc o 17,mamy sie zapytaj A tak powaznie to poczytaj podwieszone posty i uloz sobie diete Zmieniony przez - protein w dniu 2005-02-22 18:26:37

poszukaj na forum, kraza tu przepisy i ksiazki kucharskie jak bedziesz mial wiedze co i jakich ilosciach jesc to bedziesz wiedzial jak komponowac posilki

@Karciarz, zbyt doslownie, chodzilo mi o to, ze jak chcesz to mozesz sobie kupowac i jesc co Ci sie podoba.

Wiecie pojemnik zawsze na uczelnie biore ale nie zawsze jest czas by zjesc gdy jestem glodny a jak mam 7h zajec to cos jesc trzeba a na pieczywo z miechem raczej mnie nie stac dlatego pytam co zamiast owsianych do shake :) moze kasza manna ? albo wziasc WPC i do tego jakis jegurt naturalny z ryzem i to wyjesc lyzeczka i zapic WPC ?

10 wskazówek jak najbardziej, ale dietę nie musisz od razu co do godziny, tylko postaraj się jeść 5 pełnowartościowych posiłków żeby mieć pełnowartościowe białko, węgle itp. najważniejsze są posiłki okołotreningowe.

jak byłem mniejszy podobno samo mleko piłem nic nie chciałem jeść tylko mleko pić myśle że to może wpłyneło na mój organizm a co do jogurtów to nic się nie dzieje ps.musze tutaj sprostować że nie zawsze sie tak dzieje ale dosyć często

policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp skup sie na posiłkach pełnowartosciowych bogatych w BTW [...]

Witaj, Spokojnie starczą Ci 4/5 posiłki , co do wartości to białko daj na poziomie 140-160 gram . Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]

Po pierwsze to koniecznie musisz zmienić dietę 7.20 Jaja kurze <- jedno wystarczy (maksymalnie 2) ok Jogurt naturalny <- nie widzę potrzeby (wywal) jogurt po to, bo traktuje to jako "sos" do jajek Musztarda <- wywal racja :-) Mleko 2% <- zastąp mlekiem 1,5% ok Płatki jęczmienne <- zastąp owsianymi raz jem owsiane, raz jęczmienne. zależy co mam w [...]

6. DIETA: nie mam zachowanej diety :/ staram sie jeść dużo.. :) rozpisz przykładowy dzień co jesz i w jakich ilościach.

A próbowałeś jeść to samo przez cały dzień (co w dzień kiedy mają miejsce takie zdarzenia) i wykonać identyczny trening, bez porcji tego bcaa? Możesz jeszcze tego spróbować, wtedy potwierdzisz, lub wykluczysz jego winę w tym wszystkim.

Fitness Authority&#174;-Vitargo&#174;-CL&#8482; Niezwykły napój węglowodanowy - jedyny z widocznym efektem. Fitness Authority&#174;-Vitargo&#174; CL&#8482; jest oparty na unikatowym opatentowanym węglowodanie Vitargo&#174;, który został stworzony specjalnie po to, by sprostać wymogom i potrzebom najlepszych sportowców. [...]